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感冒和流感季节的健康食品

吃得好可能是最好的药。

2020年3月17日

女性用手将草药粉碎成油
艾米·彭宁顿带着一袋大黄

艾米·彭宁顿

Amy Pennington是西雅图的自由撰稿人和作家,撰写有关食品、健康、农业、花园等方面的文章。访问她的网站amy-pennington.com.

任何人如果在感冒和流感季节执迷不悟地洗手或不使用洗手液而不使用泵,都可以证明,养成健康的习惯比以往任何时候都重要。作为自然疗法的学生和专业人士,你的患者可能会问他们应该吃哪些食物来保持健康。特别是许多植物,其所含的特性可能有助于支持你的免疫系统。这些简单的建议包含了更多植物免疫发电厂在你的日常饮食中可以起到保持健康的作用。

几千年来,世界各地的文化都仅仅依靠植物来保持健康和抵御感染。

植物长期以来一直是医疗保健的一个因素。数千年来,世界各地的文化仅仅依靠植物来保持健康和抵御感染。直到19世纪th20世纪,现代制药工业开始为医疗程序和治疗提供化学选择。在此之前,植物性药物是唯一可用的药物。

为了充分利用它们的有效成分,草药和野生植物可以生吃,制成茶或酊剂(基于酒精的输液),或作为补充剂。毕竟,最好的药物是预防。

植物

茶点时间

许多植物可以被视为茶。将植物物质浸泡在热水中的简单行为实际上是一种医疗实践。我们都知道紫锥菊是一种主要的抗病植物,洋甘菊具有镇静和治疗的功效,但许多其他植物对我们的内部系统都有极好的支持作用。以牛至为例,它可以制作富含抗氧化剂的烈性草本茶并且被认为可以在肠道内建立一个健康的微生物环境。接骨木具有抗氧化作用通过支持我们的整个免疫系统,保护我们的组织免受炎症。

绿茶

吃你的蔬菜

蔬菜和植物也可以是抗菌的动力食用时,葱属植物,包括大蒜和洋葱,由于其独特的营养价值,其功效尤其显著含硫化合物的生物利用度.

蔬菜和植物也是抗菌的动力。

蘑菇以其增强免疫力的作用而闻名,并在中医药中使用了数百年。“香菇和香菇含有能够激活免疫细胞的化合物,包括自然杀伤细胞、巨噬细胞和T细胞,”纽约市自然疗法医学博士、本书作者莎拉·西姆伯曼(Sarah Cimperman)说糖尿病前期戒毒.

嫩煎或烤后食用,或作为日常补充。

香菇

照顾好你的肚子

西雅图菩提契塔治疗中心的老板、针灸师卡蒂亚·杜兰德建议人们多吃发酵食品,如泡菜、康普茶和天然无糖酸奶。发酵食品含有益生菌,并通过以下方式对你的微生物群产生影响喂养肠道中的有益细菌.

她还推荐刺激免疫系统的食物,如生姜、肉桂和姜黄。杜兰德说:“我喜欢每晚泡一杯金色的牛奶。这感觉就像是一个甜蜜的自我护理仪式。”。制作金黄牛奶时,将新鲜姜黄根磨碎放入一杯热牛奶或坚果牛奶中,并加入少许蜂蜜或糖浆使其变甜。“它有营养,镇静,还有抗炎特性,支持免疫系统,而且非常好吃。”

发酵食品
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